za duzo masy

[...] moze budowac suchy miesien- w tym wypadku energia jest wyciagana z tkanki tluszczowej. 3. Co byscie radzili na odpornosc? Bo czuje sie stale przeziebiony,a biore duzo witamin magnezu wapnia i nic nie pomaga za duzo. na odpornosc witamina c, l-glutamina, echinacea 4. Chyba najwazniejsze. Wiec mam 190cm wazylem 88 kg mialem diete na [...]

Wydaje mi się, że za dużo białka max! 2g na 1kg masy ciała. I Nie wiem, czy tłuszczu też nie za dużo myślę, że 1g na 1kg masy ciała styknie hmmm. Co zostanie kalorii dobić węglami.

Piękny dobrze radzi. Za dużo kombinowania, za dużo środków. Mam wrażenie, iż nie ma skupienia na treningu/diecie, ale na tym, co by tu jeszcze dorzucić. Nie tędy droga. W efekcie spodziewam się ogromu nie masy, ale skutków ubocznych. Tren - fatalny wybór. Boldenon - też. Metka - bez sensu. Wszystko naraz? Hmm... ;-)

Piękny dobrze radzi. Za dużo kombinowania, za dużo środków. Mam wrażenie, iż nie ma skupienia na treningu/diecie, ale na tym, co by tu jeszcze dorzucić. Nie tędy droga. W efekcie spodziewam się ogromu nie masy, ale skutków ubocznych. Tren - fatalny wybór. Boldenon - też. Metka - bez sensu. Wszystko naraz? Hmm... ;-) Tren robi robotę Meta 4 tyg a [...]

Aaaj, przez te walentynki nie zdążyłam nawet wypiski zrobić :-) a i tak nic specjalnego się nie działo, za to był tradycyjnie walentynkowy trening - akurat wypadły nogi:-) i trochę pokombinowałam znowu, mam nadzieję, że nie PRZEkombinowałam, jeśli ktoś ma jakieś uwagi co do ilości serii i ćwiczeń, bo nie wiem, czy nie za dużo - trochę mnie [...]

Martucca, dzięki za uwagi. Ten wiesiołek widzialam też w kapsułkach - co lepsze? Co do białka...No wiem, że z tym białkiem to jest przegięcie. Uważasz, że 2g na kg masy zwierzęcego to będzie za dużo?

HaVoK89 - Wiedza o typie budowy jest mi potrzebna gdyż chcę ułożyć dietę odpowiednią dla mojego ciała, ponieważ uważam, że mam za dużo tłuszczu (szczególnie na brzuchu, tyłku i udach), a niedługo zaczynam 1.5 miesiąca przygotowawczego gdzie będzie dużo aerobów i ćwiczeń siłowych. ProSatan - u mnie z jedzeniem obecnie to jest tak, że nie stosuje [...]

[...] w polsce ci ktos zorganizuje zawody w przeliczenie do masy ciala to grubo sie mylisz sa podzialy np junor i senior. Sa zawody do 105kg ale raczej i tam nie zdzialal bys za duzo. Wiec jak chcesz starowac to musisz troche przykoksowac bo takto mozesz pisac tak jak do tej pory i nie obrazaj chlopakow bo nie wiesz ile kosztuje to wyzeczen i ile [...]

Witajcie, wciąż działam z tematem, dalej na redukcji, jestem na 89 kg. Udało mi się zbić na 86kg ale to był taki okres że niestety trochę olałem dietę i przytyłem z powrotem do ok. 90 kg, można powiedzieć dirty bulk, teraz schodzę na powrót. Moja dieta to podstawa 2400kcal. 150-180g białka, 90-120g tłuszczy, 250g wegli, 5 posiłków dziennie, staram [...]

tutaj zgodzę się z Tobą scR, że nic nie zdziała wsrod PROsów chyba, że nawaliłby masy tak by zakryć duża talię i musiałby nogi razem z ramionami niesamowicie poprawić,a to chyba za dużo tego jest, więc nawet wątpię w kartę PRO dla Słodka :( Ale z drugiej strony, że to Polak czyli nasz to życzę mu spełnienia swojego marzenia i stanięcie z [...]

jestem dość szczupły wiec jak bym szedł w splanie tkanki to nie tylko brzuch mi zniknie ale caly zrobie sie przezroczysty juz, dlategoo moj cel jest taki by pierw przybrac na wadze by klata i biceps byl powiekszony a nastepnie wzialbym sie za spalanie zbednego tluszczu bo wtedy bede juz miał z czego spalać, tak wiem ze w chwili obecnej podczas [...]

wazysz niecale 90kg a z diety masz 270g bialka to i tak za duzo i jeszcze chcesz ladowac 100g proszku czyli ok 80g bialka wyszloby Ci 350g bialka dziennie wiec ok 4g na kg masy ciala a to zdecydowanie za duzo powinno byc ok 2-2,5g na kg masy ciala

tak myślałem właśnie, że za dużo tego białka tak do 3g/kg masy ciała zejść no nie? zioekt martwy ciąg niedawno zacząłem robić bo kiedyś się troche bałem szarpać za to.. bo wiem, że to kontuzyjne ćwiczenie i dlatego teraz nie chce wielkich ciężarów brać wole mniejszym i dobrze wyrobić technike mc niż doznać kontuzji.. PS może i mógłbym wyrobić [...]

Lightweight bout: Ross Pearson vs. Cole Miller Bardzo ciekawy pojedynek (jak dla mnie). Liczyłem na Rossa, ale wiedziałem, że Cole na ziemi rozprawiłby się z nim bardzo szybko. Nie sądziłem jednak, że Cole wygra stójkę :/ Wow. Ale mu wlazło. Potem już skończył w swoim stylu. Jednak zasięg zrobił swoje. Szkoda Rossa ale na pewno wróci :) Grats [...]

[...] nie bylo wszystko tak jakby sie chcialo, ale w koncu czuje sie nieco silniejszy. waga 83kg i na szczescie tym razem bez dodatkowych cm w pasie, chociaz i tak jest ich tam za duzo o jakies 5-6cm. ale spokojnie, ten miesiac poswiece sie jeszcze z tym wygladem brzucha aaaa..co do jedzenia. jem troszke mniej, tluszczy albo 1gr/na kg masy ciala albo i [...]

Co do za małej masy, to wiekszosc moich przyjaciol ma duzo mniejsza mase, a jednak maja kaloryfery. nie chodzi mi o jakis MEGA wyrzezbiony, ale taki zeby byl widoczny. czuje ze mam tam troche miesni tylko ze sa przykryte 1cm warstwa tluszczu. 8kg miesa? to chyba sila by mi ostro poleciala, a wrecz przeciwnie zwiekszylem wszystko o 2,5 kg w czasie [...]

[...] razem: 265,3kcal 17,7/18,64/3,7 OGOLEM: 2745,4kcal b: 158,3g t: 64,9g w:402g moje zapotrzebowanie to 3345kcal bialko: 138g tluszcze: 103.5g w:? Jak widac, troche za duzo bialka, o wiele za malo tluszczy, duzo za malo kalorii i nie wiem co z weglami Co mozna zmienic w tej diecie? moglby ktos dodatkowo podawac masy zmienianych produktow? [...]

ja nic nie powiem tylko poprawię dietkę JAKOŚCIOWO dla kolegi: 1. dodaj warzyw i będzie ok 2. masło zastąp innym tłuszczem np. olej lniany lub orzechy, ale raz na jakis czas nie zaszkodzi, reszta ok 3. ok 4. po treningu chude mięso lub ryba i węgle o wysokim ig np. biały ryż/kuskus/kasza jaglana 5. ser zamień na półtłusty i dodaj warzyw to by było [...]

Osiągnąłem to co chciałem (MC 5 repów 110kg w 5-ej serii bez maksowania; 3 repy 36kg w DB Snatchu - jedna reka w 3-ej serii; masa 90kg/185cm w tym o 5kg tłuszczu za dużo :D ), nie chcę już cisnąć krótko mówiąc. Nie chcę siły, nie chcę masy, nie chcę ciężkich wielostawowych ćw (martwię się o stawy, ciśnienie), chcę mniej jeść białka (przy 180g, [...]

Jak jesteś raczej szczupły ale nie masz problemu z nabieraniem masy to proponuję trening 4 razy w tygodniu (poniedziałek i czwartek, wtorek i piątek). Podziel sobie ciało na 2 części i rób grupę 2 razy w tygodniu (np. klatka w poniedziałek i czwartek) ale nie przesadzaj z seriami, co za dużo to niezdrowo. Podobny trening jak Ty napisałeś robią [...]